Assalamualaikum warahmatullahi wabarakaatuh
Salam sejahtera bagi kita semua
Kali ini ibnu akan memberikan sedikit tips mengenai hal yang perlu diperhatikan agar makan enak tanpa takut kolesterol. mari kita simak pembahasan berikut ini.
Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan:
1》》 Bahan makanan
Memilih dan mengenal bahan makanan yang tepat merupakan langkah awal untuk makan enak tanpa takut kolesterol melonjak.
Di antara sekian jenis bahan makanan, ikan laut adalah menu yang paling dianjurkan. Sebab salmon, tuna, sarden, dan berbagai jenis ikan laut lainnya mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Tidak hanya ikan, berbagai jenis sayuran hijau dan buah-buahan yang mengandung plant stanol ester, juga dapat menjadi pilihan bagi Anda yang ingin makan enak tanpa takut kolesterol melonjak.
2》》 Cara pengolahan
Hindari berbagai makanan yang digoreng. Sebaliknya, konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, kukus, atau panggang.
Banyak contoh makanan enak yang cara pengolahannya dengan direbus, dikukus atau dipanggang. Berbagai jenis ikan bakar sangat nikmat disantap bersama sayuran rebus, sambal atau kecap, dan nasi merah.
Dada ayam panggang atau rebus yang diolah dengan rempah khas Nusantara, tanpa perlu terlalu banyak garam, dan tidak memerlukan penyedap rasa juga dapat menjadi pilihan makanan enak yang tidak bikin kolesterol melonjak.
Ingin sesuatu yang segar? Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis es atau jus buah tanpa ditambahkan gula dalam proses pengolahannya.
Porsi
Meski sudah memilih bahan makanan dan cara pengolahan yang sehat, Anda harus tetap memperhatikan porsi yang dikonsumsi. Pasalnya, berbagai jenis makanan, sekalipun itu enak dan sehat, dapat menyebabkan penumpukan kalori yang berpotensi menjadi lemak berlebih di dalam tubuh.
1》》 Bahan makanan
Memilih dan mengenal bahan makanan yang tepat merupakan langkah awal untuk makan enak tanpa takut kolesterol melonjak.
Di antara sekian jenis bahan makanan, ikan laut adalah menu yang paling dianjurkan. Sebab salmon, tuna, sarden, dan berbagai jenis ikan laut lainnya mengandung omega-3 yang dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Tidak hanya ikan, berbagai jenis sayuran hijau dan buah-buahan yang mengandung plant stanol ester, juga dapat menjadi pilihan bagi Anda yang ingin makan enak tanpa takut kolesterol melonjak.
2》》 Cara pengolahan
Hindari berbagai makanan yang digoreng. Sebaliknya, konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, kukus, atau panggang.
Banyak contoh makanan enak yang cara pengolahannya dengan direbus, dikukus atau dipanggang. Berbagai jenis ikan bakar sangat nikmat disantap bersama sayuran rebus, sambal atau kecap, dan nasi merah.
Dada ayam panggang atau rebus yang diolah dengan rempah khas Nusantara, tanpa perlu terlalu banyak garam, dan tidak memerlukan penyedap rasa juga dapat menjadi pilihan makanan enak yang tidak bikin kolesterol melonjak.
Ingin sesuatu yang segar? Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis es atau jus buah tanpa ditambahkan gula dalam proses pengolahannya.
Porsi
Meski sudah memilih bahan makanan dan cara pengolahan yang sehat, Anda harus tetap memperhatikan porsi yang dikonsumsi. Pasalnya, berbagai jenis makanan, sekalipun itu enak dan sehat, dapat menyebabkan penumpukan kalori yang berpotensi menjadi lemak berlebih di dalam tubuh.
Source: Klikdokter.com
No comments:
Post a Comment